为认真贯彻党的二十大精神，落实吉林省教育厅等十七部门制定的《全面加强和改进新时代中小学生心理健康工作专项行动计划（2023-2025年）》，2023年9月4日下午，长春市养正高级中学开展了《高三压力管理与心理调试技巧》的心理讲座。此次讲座由心理健康教育中心张建双老师主讲，她是东北师范大学硕士研究生、长春市心理学科兼职教研员；她曾荣获长春市心理学科骨干教师、长春市心理学科教学新秀、长春市心理学科先进个人等；她秉承助人自助的理念，适时为学生进行心理疏导和思想方向引领，一直立志于努力拓宽教育教学的宽度和广度。讲座中对高三学生的学习压力、自己的情绪、可行的计划和目标等方面进行了深入分析。结合生动案例详细阐述了压力的来源及其对身心健康的影响。过度压力可能导致睡眠障碍、情绪波动、注意力不集中等问题的出现，严重时甚至可能影响同学们的正常学习和生活。针对这些压力和问题，心理讲座提供了许多有效的应对策略。首先是放松训练，包括呼吸练习、身体放松技巧等，有助于缓解紧张情绪，调整心态。此外还介绍了积极思维的重要性，通过正面思考和自我激励，增强应对压力的能力。本次高三学生心理健康讲座取得了圆满成功，不仅让同学们更加深入地了解了压力及其应对策略，也提供了许多实用的方法和技巧。相信在未来的日子里，同学们将能够更好地应对挑战，以自信、健康的心态迈向人生新的篇章。
